Głowica kulowa
Zagłębienie w środku, miękka, duża powierzchnia działania, odpowiednia do rozluźnienia całej grupy mięśniowej ciała, dobrym wyborem jest również masaż domowy.
Płaska głowa
Masuj płaską główną grupę mięśni pleców,hTekstura ard, silna siła sprzężenia zwrotnego, odpowiednia dla osób, które mają pewne podstawy fitness.
Głowa pocisku
Masaż punktowy, zamiast masażu palcami, działa na lokalizację punktu bólowego, utrzymuje się nie dłużej niż 15 sekund, siła jest silna, najlepiej stosować pod okiem trenerów i innych fachowców.
Głowa w kształcie litery U
Jest przeznaczony do mięśni po obu stronach kręgosłupa i ścięgna Achillesa łydki, unikając wrażliwych pozycji, które mogą być niebezpieczne i rozluźniając mięśnie po obu stronach.
Wcześniej istnieje pięć sposobów na szybką regenerację po treningu
– Odpocznij.
Czas to najlepsze narzędzie do odzyskania sił.Ludzkie ciało ma świetny proces samonaprawy, po prostu odpoczywaj i czekaj, a twoje mięśnie powoli się powiększą.To najbardziej podstawowy sposób na odzyskanie sił.
②Rozciąganie
Rozciąganie nie tylko sprzyja zasypianiu, ale także promuje krążenie w całym ciele!
③Odpowiednia dieta
Po intensywnych ćwiczeniach zużyj dużo energii, powinieneś uzupełnić swoje ciało, aby miał wystarczająco dużo energii, aby się zregenerować, zregenerować mięśnie i przygotować się do następnego wyzwania. Powinieneś jeść w ciągu 60 minut po intensywnym wysiłku, w tym dobre białko (takie jak mięso ) i węglowodany złożone (takie jak soczewica i brązowy ryż).
④Suplementuj wilgoć
Podczas ćwiczeń tracisz dużo wody.Należy ją wymieniać zarówno podczas ćwiczeń, jak i po. Ponieważ woda pobudza przemianę materii i pomaga organizmowi szybciej przyswajać składniki odżywcze.
⑤Masaż
Oprócz tego, że poczujesz się komfortowo, może również sprawić, że będziesz całkowicie zrelaksowany i poprawisz krążenie krwi. Zamiast zmuszać kogoś do masażu, możesz również spróbować masować własne napięte mięśnie.
Czas publikacji: 27 grudnia-2021