Długo oczekiwane Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022 zostały otwarte, od Igrzysk Olimpijskich w Pekinie 2008 do Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie 2022, Chiny po raz kolejny zadziwiają świat, 24. Igrzyska Olimpijskie, które odbyły się 4 lutego, to czwarty rok księżycowy, pierwsze 24 terminy słoneczne, 20:04 to inny punkt czasowy.Bai Chang (Hundredcare) życzy olimpijczykom wielkiego sukcesu.
Czy wiesz, jak zwykle rozluźniają się mięśnie po ćwiczeniach?
Pierwszym z nich jest lód, w treningu można stosować lód bezpośrednio na powierzchnię mięśnia ocierając się, może łagodzić zjawisko obrzęku mięśni
Druga kąpiel lodowa, dwa garnki wody, temperatura wody 15-20 stopni, 30-35 stopni jest ok, naprzemienne moczenie po pięć minut każde, wiadro moczenie trzy razy
Trzecia to fizjoterapia za pomocą sprzętu medycznego, który wykorzystuje energię elektryczną do stymulacji głębokiego rozluźnienia mięśni
Po czwarte, oś pianki
Po piąte, zwracaj uwagę na ducha relaksu, stan psychiczny, taki jak brak konfliktu, komunikuj się w odpowiednim czasie z trenerem, dobry trening odpoczynku, nie rozpoczynaj bezpośrednio nauki, nie graj bezpośrednio w gry wideo, opróżnij swój umysł na okres czasu
Po szóste, istnieją trzy sposoby rozciągania.Rozciąganie po wysiłku może złagodzić bolesność mięśni, poprawić elastyczność ciała, zwiększyć zakres ruchu mięśni oraz zmienić wymiar i długość mięśni, aby osiągnąć rolę kształtującą.
1)Pierwszy rodzaj to rozciąganie aktywne, które jest rozciąganiem samokierowanym.Każda część mięśnia ma określone działanie rozciągające.Stosowany jest głównie w celu wydłużenia mięśni w celu złagodzenia napięcia. Zwykle używany do rozciągania przed treningiem.
2)Drugi rodzaj to rozciąganie pasywne, które może być wykonywane samodzielnie lub wspomagane przez innych.Rozciąga również mięśnie, aby się zrelaksować.Ten rodzaj rozciągania jest lepszy, dlatego większość ludzi decyduje się na rozciąganie po treningu.
3)Trzeci to rozluźnienie powięzi, konieczność użycia pomocy pistoletu powięziowego, mięśnie całego ciała poprzez określone działanie relaksacyjne, ponieważ ból jest silny, zmiana limitu mięśni nie jest oczywista, zaleca się, aby osoby ukończyły, można je wykorzystać do treningu przed treningiem po rozciągnięciu.
Czas publikacji: 15 lutego-2022